階段や坂道で息が切れていませんか?
長い間、咳・痰に悩まされていませんか?
息切れや慢性的な咳・痰など、COPDの症状はありふれたものです。年齢のせいだと思われる方もいますが、そのような見過ごしが症状を悪化させ、やがては少し動くだけでも息が苦しくなるほどCOPDは進行します。
さらに重症になると肺の弾力が失われ、吸った空気を十分に出せず、肺が膨脹。胸がビア樽のように膨らみます。口をすぼめて息をするようになったり、呼吸がゼイゼイと乱れるようになります。
COPDには、肺気腫と慢性気管支炎、2つの病気が含まれます。
肺気腫は、肺胞の仕切りが壊れて肺胞同士がくっつき、肺胞数が減っていく病気です。酸素と二酸化炭素のガス交換が十分に行われなくなり、呼吸不全を引き起こす原因にもなります。
慢性気管支炎は、気管・気管支が炎症を起こして、せきや痰が続く病気です。
これら肺気腫と慢性気管支炎は併発することが多いので、2つ合わせてCOPD=慢性閉塞性肺疾患と呼ばれています。
肺や気管支などの健康のためにも、禁煙が望ましいと言えるでしょう。
また、COPDの疑いがある場合は、まず医師にご相談ください。
- 1.家族や会社の同僚の前で「禁煙宣言」をする
- 自分ひとりではなかなか意志を貫けないもの。この際、身近な人を巻き込んでみては?周りの目が気になったり、応援してもらったりすることで、禁煙を続けられるかもしれません。
- 2.吸いたくなってイライラしたら気分転換
- すぐにタバコを吸うのではなく、深呼吸をする、吸いたくなったら15秒数えてみるなどしてみましょう。タバコを吸いたい衝動を和らげるかも!?
また、口寂しくなったら、ガムや飴、お茶やコーヒーなどで置き換えて、気分転換をしてみては。ただし、糖分の取りすぎにはご注意くださいね。
- 3.市販の製品を使ってみる
- 禁煙ガムや禁煙飴など禁煙グッズはたくさんあります。自分にぴったりのグッズを探しているうちに、楽しみながら禁煙できるかも?!
禁煙方法について書かれた本もおすすめです。
- 4.医師に相談する
- 何度か挑戦しているけど続かない…。そんな方は禁煙外来などで医師にご相談してみてください。